Dass Radfahren eine gute Methode ist, sich fit zu halten, weiß Jeder. Allerdings, wenn das Wetter schlecht ist, bleibt der Drahtesel meist in der Garage oder im Keller. Aber es gibt keine Ausrede mehr: Denn beim Spinning strampelt man drinnen, also Indoor(-cycling) = Spinning. Obendrein nicht alleine wie manche auf ihren Hometrainern oder Radrollen, sondern mit Gleichgesinnten (den Spinnern). Dadurch steigt der Motivationspegel, der Schweiß rinnt in Strömen und es macht jede Menge Spaß - - - VERSPROCHEN !!!

In den USA boomt diese Sportart schon seit vielen Jahren. Aber auch in Deutschland sind Spinning Kurse meist ausgebucht. Gestrampelt wird auf einem speziellen Rad, das der Amerikaner Johnny Goldberg vor ca. 18 Jahren entwickelt hat. Eigentlich wollte er damit für das Radrennen "Race across Amerika" (Einem Radrennen über 4960km, in 8 Tagen von der Amerikanischen West- zur Ost-Küste) trainieren. Dabei löste er einen der größten Fitnesstrends der letzten Jahre aus. Der Sattel und der Lenker sind individuell einstellbar und die Schwungscheibe wiegt 18,5 kg, ist damit sehr schwer , was für einen runden Tritt wichtig ist.

Trainiert wird in der Gruppe. Die Spinner gruppieren ihre Räder um den Trainer (Instruktor), der ebenfalls auf einem Bike mitfährt und die Teilnehmer so durch eine virtuelle Tour führt. Unterstützt von Licht Effekten und mitreißender Musik steuert er seine Schützlinge durch ein Herzfrequenz gesteuertes Ausdauertraining. Durch Wechsel von Trittfrequenz und Wiederstand können z.B. steile Anstiege, Sprints, lange flache Strecken oder flotte Bergabfahrten simuliert werden.

Spinning / Indoor Cycling ist ein hervorragendes Herz Kreislauf Training, das je nach Fitnesslevel mehr oder weniger intensiv sein kann. Da Ausnahmslos mit Pulsmesser gefahren wird (Polar-Leihgeräte gibts im Studio) können Mountainbiker, Rennradler, Hobbyradler und solche die eigentlich nur was für ihre Kondition tun wollen und sonst gar nichts mit Biken am Hut haben, miteinander trainieren. Jeder bekommt eine persönliche Herzfrequenz Tabelle (oder bestimmt seine persönliche Tagestrainingszone mit der OwnZone Bestimmung direkt am Kurstag) nach der er sich richten sollte. So starten alle gemeinsam beim Warm up und kommen am Ende der Stunde gemeinsam beim Stretching wieder an. Hier gibts keine Verlierer, nur Gewinner.

Diese spezielle Art von Radfahren kräftigt nicht nur die Beinmuskulatur, sondern baut auch Bauch- und Rückenmuskulatur auf. Gleichzeitig ist es eine der Gelenkschonendsten und effektivsten Ausdauersportarten unserer Zeit. Vom Instructor vorgegebene Atemtechniken helfen zudem, sich zu entspannen und den Alltag für ca. 60min zu vergessen.

Also nix wie anmelden (0171-3588789) und mit strampeln, denn AUSNAHMSLOS JEDER kann mitmachen........!!!!

Euer WIC - Team