Welche Class ist die Richtige?

Basic :         Benutzte Techniken: Fahren im Flachen, leichte Berge, Runnings 
                   Herzfrequenz: bei 65 % bis 85% der maximalen Herzfrequenz (=MHF)                      Energielieferung: aerob, überwiegend Fette                                              Zielgruppe: Alle (Dies ist das Haupttraining für Jeden)
                    Trainingsziel: Ausdauerverbesserung, Fettstoffwechseltraining                      (Trainingslehre: Variable Dauermethode)

 

High End      Benutzte Techniken:Bevorzugt fahren im Flachen evtl. Runnings,   Endurance:   Herzfrequenz: bei  80% bis 90% der MHF 
                     Energielieferung: aerob/anaerob,  Fette und Kohlehydrate
                     Zielgruppe: Alle Fortgeschrittenen (auch Haupttraining für Jeden Biker)
                    Trainingsziel: Ausdauerverbesserung mit ettstoffwechseltraining                     (Trainingslehre: Intensive Dauermethode)

Fahrtspiel:   Benutzte Techniken: Alle, Sitzend flach, Berge, Runnings, Jumps, ... 
                    Herzfrequenz: bei  65 - 85%  der MHF 
                    Energielieferung: aerob / leicht anaerob,  Fette / KH
                    Zielgruppe: Alle, auch Fortgeschrittene (auch Haupttraining für Jeden)
                    Trainingsziel: Erhöhung der VO² max, Stoffwechseltraining,                                                     Erhöhung der Laktattoleranz                        (Trainingslehre: Variable Dauermethode)

 
Strength:  Benutzte Techniken: Alle, bevorzugt alle Bergtechniken
  / Hill        Herzfrequenz: ca. 80 – 90% der MHF
                Energielieferung: aerob/anaerob, überwiegend Kohlehydrate
                Zielgruppe: Fortgeschrittene (man kann die Intensität selbst     .                             bestimmen)
                Trainingsziel: Verbesserung der Muskelkraft, Erhöhung der VO² max                  (Trainingslehre: Intensive Dauermethode)

 

Extensiv Intervall:  Benutzte Techniken: Alle (Running, Jumps, alle Berge, etc...)
                            Herzfrequenz: 65 – 85% der MHF
                            Energielieferung: aerob / anaerrob
                           Zielgruppe: Alle und Fortgeschrittene Spinner 
                         Trainingsziel: Erhöhung der anaeroben Schwelle, Erhöhung der                                                 VO²max, Erhöhung der Laktat Toleranz                          Voraussetzung:  Grundlagenausdauer

Intensiv Intervall:  Benutzte Techniken: Alle (Sprints, Jumps, alle Berge, etc...)
                           Herzfrequenz: 65 – 95% der MHF 
                           Energielieferung: aerob / anaerob 
                          Zielgruppe: Fortgeschrittene Spinner 
                         Trainingsziel: Verbesserung der Laktat-Toleranz, Erhöhung der                                              VO²max, Hypertrophie des Herzens
                        Voraussetzung: gute Grundlagenausdauer

 
Fun Bike :         Benutzte Techniken: Alle (kann auch mal 1.5Std die selbe sein.....) 
(Competition)      Herzfrequenz: von 80% bis 100% der MHF
                         Energielieferung: hauptsächlich anaerob  
                         Zielgruppe: Sehr fortgeschrittene Spinner
                         Trainingsziel: Training wie im Wettkampf.......
                         Voraussetzung: SEHR gute Grundlagenausdauer, mutig!                           (Trainingslehre: Wettkampftraining)